Sporten en migraine

Levert sporten jou vaak een migraine aanval op? Ik dacht dat ik nooit zou kunnen hardlopen als migrainepatiënt. 

Vaak was de beloning voor sporten een migraine aanval. Frustrerend, want sporten is gezond toch? Eerlijk gezegd ben ik na nature geen sporter. Misschien kwam dat ook, omdat ik vaak een aanval had na het sporten.

Sinds ik een gezin en baan heb, werd het steeds drukker in mijn hoofd. Van anderen hoorde ik dat hardlopen ontspanning geeft en het hoofd rustig maakt. Rust in mijn hoofd, dat was wat ik nodig had.

Rustig het hardlopen opbouwen leek me logisch. Moeilijk voor iemand die altijd vooruit wil, dus regelmatig ging ik over mijn grenzen. Met als gevolg migraine. Maar ook als ik me netjes aan het opbouw schema hield, ook migraine. Er moest dus meer aan de hand zijn.

Een aantal praktische tips die mij hebben geholpen:

 –  Zorgen voor aanvullen zouten/elektrolyten vanwege verlies hiervan tijdens sporten
 – Na het sporten op een spijkermat met meditatie om spieren te ontspannen
–  Voldoende water gedurende de hele dag
–  Maximale hartslag in de gaten houden
 – Na het sporten koel ik mijn hoofd met een coolpack met hoes

Ik had niet gedacht dat ik dit ooit zou ervaren, maar inmiddels heb ik zo veel voordelen van hardlopen. Geen migraine meer, rust in het hoofd en mijn lichaam is fitter. Hierdoor kan ik beter omgaan met prikkels die voorheen migraine hadden opgeleverd.

Heb jij migraine en wil je sporten gaan opbouwen of optimaliseren?
Kijk welke vorm van sport of bewegen je leuk vindt en hoe kun je in stapjes opbouwen tot dat niveau.
Elk stapje brengt je dichter bij je doel.